健康管理は、食事の管理から。豆腐とにらの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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豆腐とにらの味噌汁の詳細

材料

＊カツオだし 0.75カップ 4.5 kcal
＊絹ごし豆腐 30g 16.8 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.4杯 13.8 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.4杯 13.4 kcal
＊ニラ 0.2束 5 kcal
    53.5 kcal
豆腐とにらの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 53.5 kcal
 
1.5%
 内訳
＊炭水化物 4.6 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 4.5 g
 
2.5%
 内訳
＊ナトリウム 752 mg
 
19.1%
 内訳
＊脂質 2 g
 
2%
 内訳
＊カリウム 207 mg
 
6.9%
 内訳
＊カルシウム 40.6 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 59.2 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 1.8 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 58 μg
 
77.3%
 内訳
＊葉酸 23.5 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.4 g
 
5.6%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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