健康管理は、食事の管理から。茶碗蒸しの栄養バランスを見てみよう

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茶碗蒸しの詳細

材料

＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊三つ葉 10g 1.8 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊若鶏モモ 40g 80 kcal
    118 kcal
茶碗蒸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 118 kcal
 
3.3%
 内訳
＊炭水化物 1.3 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 9.8 g
 
5.6%
 内訳
＊ナトリウム 71.8 mg
 
1.8%
 内訳
＊脂質 7.9 g
 
8.1%
 内訳
＊カリウム 273 mg
 
9.1%
 内訳
＊カルシウム 17.4 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 54 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 3.5 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 30.3 μg
 
40.4%
 内訳
＊葉酸 24.8 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 130 mg
 
17.3%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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