健康管理は、食事の管理から。茶碗蒸しの炭水化物の内訳

茶碗蒸しの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 生しいたけ （54.5%）
• 三つ葉 （29.6%）
• カツオ昆布だし （11.1%）
• 卵 （4.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

生しいたけ	中1個	0.74	g	54.5	%
三つ葉	10g	0.4	g	29.6	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	g	11.1	%
卵	M0.5個	0.06	g	4.8	%
若鶏モモ	40g	0	g	0	%