健康管理は、食事の管理から。もんじゃの栄養バランスを見てみよう

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もんじゃの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 大さじ2杯 58.9 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊桜エビ 1人前 9.1 kcal
＊紅ショウガ 5g 0.95 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊さきいか 10g 27.9 kcal
＊カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
＊青のり 1人前 0.75 kcal
＊とんかつソース 3g 4 kcal
    297.8 kcal
もんじゃ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 297.8 kcal
 
11.5%
 内訳
＊炭水化物 18 g
 
4%
 内訳
＊タンパク質 13.7 g
 
10.6%
 内訳
＊ナトリウム 641 mg
 
16.2%
 内訳
＊脂質 18.3 g
 
25.5%
 内訳
＊カリウム 237 mg
 
7.9%
 内訳
＊カルシウム 127 mg
 
5.5%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 74.8 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 20.7 mg
 
20.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 66.8 μg
 
89%
 内訳
＊葉酸 64.6 μg
 
6.4%
 内訳
＊コレステロール 241 mg
 
32.1%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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