健康管理は、食事の管理から。ざるそばの栄養バランスを見てみよう

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ざるそばの詳細

材料

＊そば（生） 110g 145 kcal
＊カツオ昆布だし 100g 2 kcal
＊わさび 小1盛り 1.8 kcal
＊小口ネギ 5g 1.4 kcal
    150.3 kcal
ざるそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 150.3 kcal
 
8.5%
 内訳
＊炭水化物 29.5 g
 
9.5%
 内訳
＊タンパク質 5.8 g
 
6.5%
 内訳
＊ナトリウム 36.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
2.2%
 内訳
＊カリウム 126 mg
 
4.2%
 内訳
＊カルシウム 19.9 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 9.5 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 3.7 mg
 
3.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7 μg
 
10.7%
 内訳
＊葉酸 16.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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