健康管理は、食事の管理から。茄子ミートカレーライスの栄養バランスを見てみよう

しろたん★只今減量期さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>茄子ミートカレーライスの詳細

茄子ミートカレーライスの詳細

材料

＊豚ミンチ 30g 66.3 kcal
＊牛ミンチ 30g 67.2 kcal
＊ナス 中0.5本 7.7 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    632.7 kcal
茄子ミートカレーライス

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 632.7 kcal
 
35.8%
 内訳
＊炭水化物 74.1 g
 
23.9%
 内訳
＊タンパク質 17.4 g
 
19.6%
 内訳
＊ナトリウム 719.9 mg
 
22.8%
 内訳
＊脂質 28.1 g
 
57.2%
 内訳
＊カリウム 632.3 mg
 
21%
 内訳
＊カルシウム 59.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 348.6 μgRE
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 11 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 31 μg
 
47.6%
 内訳
＊葉酸 52.9 μg
 
5.2%
 内訳
＊コレステロール 46.7 mg
 
7.1%
 内訳
＊食物繊維 4.7 g
 
23.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
5月31日（土）晴... 　凡　ハヤト
在宅勤務 　常夏の国
2025/5/30... 　もも子の明日
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
雨 　komokomo
一日中雨 　Ｓｅｉ
オリーブパン 　みど☆り
風が冷たい 　pushuca
5月30日（金）曇... 　凡　ハヤト
5/30 　つかっと
elsababe ... 　karendoll
診断書遅い 　打ち水
なるほど 　taka0723
17℃雨 　muusan
20250529 　rm-112
5/29 　つかっと
Morning G... 　ましゃもも
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ