健康管理は、食事の管理から。いんげんの卵とじの栄養バランスを見てみよう

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いんげんの卵とじの詳細

材料

＊インゲン豆 1人前 66.6 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊植物油 2.5g 23 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊料理酒 2.5g 4.6 kcal
    135.6 kcal
いんげんの卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 135.6 kcal
 
7.6%
 内訳
＊炭水化物 13.8 g
 
4.4%
 内訳
＊タンパク質 6.8 g
 
7.6%
 内訳
＊ナトリウム 173 mg
 
5.4%
 内訳
＊脂質 5.2 g
 
10.5%
 内訳
＊カリウム 338 mg
 
11.2%
 内訳
＊カルシウム 37.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 32.5 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8.6 μg
 
13.2%
 内訳
＊葉酸 27.1 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール 90.4 mg
 
13.9%
 内訳
＊食物繊維 3.9 g
 
19.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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