健康管理は、食事の管理から。野菜サラダ　日本の栄養バランスを見てみよう

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野菜サラダ　日本の詳細

材料

＊レタス 100g 12 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊トマト 中0.5個 11.4 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
    132.8 kcal
野菜サラダ　日本

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 132.8 kcal
 
5.2%
 内訳
＊炭水化物 31.5 g
 
7.1%
 内訳
＊タンパク質 4.1 g
 
3.2%
 内訳
＊ナトリウム 56.1 mg
 
1.4%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 1223 mg
 
40.7%
 内訳
＊カルシウム 123 mg
 
5.3%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 1449 μgRE
 
48.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 45.7 mg
 
45.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 88.4 μg
 
117.8%
 内訳
＊葉酸 178 μg
 
17.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 9 g
 
36%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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