健康管理は、食事の管理から。野菜サラダ　日本の炭水化物の内訳

野菜サラダ　日本の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （57.1%）
• きゅうり （14.3%）
• 玉ねぎ （10.8%）
• トマト （8.9%）
• レタス （8.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中1本	18	g	57.1	%
きゅうり	中1本	4.5	g	14.3	%
玉ねぎ	中0.2玉	3.4	g	10.8	%
トマト	中0.5個	2.8	g	8.9	%
レタス	100g	2.8	g	8.9	%