健康管理は、食事の管理から。骨々ご飯の栄養バランスを見てみよう

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骨々ご飯の詳細

材料

＊米・もち米 並0.7杯 165 kcal
＊しらす干し 大さじ1杯 10.3 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.1袋 1.9 kcal
    176.8 kcal
骨々ご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 176.8 kcal
 
10.9%
 内訳
＊炭水化物 37 g
 
13.1%
 内訳
＊タンパク質 4.7 g
 
5.8%
 内訳
＊ナトリウム 131 mg
 
4.1%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
1.1%
 内訳
＊カリウム 81.8 mg
 
2.7%
 内訳
＊カルシウム 28.9 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 12 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 12.2 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 19.5 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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