健康管理は、食事の管理から。和風キノコパスタの栄養バランスを見てみよう

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和風キノコパスタの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊ごま油 小さじ1.5杯 55.3 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
＊カツオだし 30g 0.9 kcal
    483.1 kcal
和風キノコパスタ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 483.1 kcal
 
19.4%
 内訳
＊炭水化物 84.3 g
 
19.3%
 内訳
＊タンパク質 16.6 g
 
13.2%
 内訳
＊ナトリウム 490 mg
 
12.4%
 内訳
＊脂質 8.8 g
 
12.7%
 内訳
＊カリウム 684 mg
 
22.8%
 内訳
＊カルシウム 33.3 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
4.4%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 1.4 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 13.4 mg
 
13.4%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊葉酸 92.5 μg
 
9.2%
 内訳
＊コレステロール 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 8 g
 
32%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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