健康管理は、食事の管理から。和風キノコパスタの食物繊維の内訳

和風キノコパスタの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （34%）
• ぶなしめじ （20.9%）
• エノキダケ （20.8%）
• 生しいたけ （13.2%）
• 長ネギ （11.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2.7	g	34	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.7	g	20.9	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	1.7	g	20.8	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	13.2	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	11.1	%
カツオだし	30g	0	g	0	%
おろししょうが	小1盛り	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ1.5杯	0	g	0	%