健康管理は、食事の管理から。豚肉と野菜の炒め物の栄養バランスを見てみよう

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豚肉と野菜の炒め物の詳細

材料

＊豚バラ 1人前 386 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
    580.7 kcal
豚肉と野菜の炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 580.7 kcal
 
23.3%
 内訳
＊炭水化物 37.6 g
 
8.6%
 内訳
＊タンパク質 18 g
 
14.4%
 内訳
＊ナトリウム 169 mg
 
4.2%
 内訳
＊脂質 39.1 g
 
56.5%
 内訳
＊カリウム 1268 mg
 
42.2%
 内訳
＊カルシウム 103 mg
 
4.4%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 1382 μgRE
 
46%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 49.9 mg
 
49.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 17.2 μg
 
22.9%
 内訳
＊葉酸 103 μg
 
10.3%
 内訳
＊コレステロール 70 mg
 
9.3%
 内訳
＊食物繊維 9 g
 
36%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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