健康管理は、食事の管理から。　スモークサーモンのサラダの栄養バランスを見てみよう

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　スモークサーモンのサラダの詳細

材料

＊スモークサーモン 45g 72.5 kcal
＊玉ねぎ 55g 20.9 kcal
＊赤・黄ピーマン 25g 7.5 kcal
＊和風ドレッシング 5g 4.1 kcal
    105 kcal
　スモークサーモンのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 105 kcal
 
4.2%
 内訳
＊炭水化物 7.6 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 12.5 g
 
10%
 内訳
＊ナトリウム 821 mg
 
20.8%
 内訳
＊脂質 2.6 g
 
3.7%
 内訳
＊カリウム 254 mg
 
8.4%
 内訳
＊カルシウム 21.3 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 41.4 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3.6 μg
 
150%
 内訳
＊ビタミンC 46.4 mg
 
46.4%
 内訳
＊ビタミンD 12.6 μg
 
25.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 1.8 μg
 
2.4%
 内訳
＊葉酸 34.4 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 22.5 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
5.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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