健康管理は、食事の管理から。目鯛スープの栄養バランスを見てみよう

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目鯛スープの詳細

材料

＊鯛 150g 291 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊昆布だし 1カップ 8 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
    394.5 kcal
目鯛スープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 394.5 kcal
 
15.8%
 内訳
＊炭水化物 25.1 g
 
5.7%
 内訳
＊タンパク質 35 g
 
28%
 内訳
＊ナトリウム 253 mg
 
6.4%
 内訳
＊脂質 16.5 g
 
23.8%
 内訳
＊カリウム 1415 mg
 
47.1%
 内訳
＊カルシウム 86.8 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 19 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.1 μg
 
87.5%
 内訳
＊ビタミンC 25.1 mg
 
25.1%
 内訳
＊ビタミンD 12 μg
 
24%
 内訳
＊ビタミンE 3.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 13.6 μg
 
18.1%
 内訳
＊葉酸 99.4 μg
 
9.9%
 内訳
＊コレステロール 110 mg
 
14.6%
 内訳
＊食物繊維 5.2 g
 
20.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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