健康管理は、食事の管理から。ごぼうカレーの栄養バランスを見てみよう

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ごぼうカレーの詳細

材料

＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊合挽ミンチ 200g 444 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
    691.6 kcal
ごぼうカレー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 691.6 kcal
 
27.7%
 内訳
＊炭水化物 47.5 g
 
10.8%
 内訳
＊タンパク質 42.1 g
 
33.6%
 内訳
＊ナトリウム 839 mg
 
21.3%
 内訳
＊脂質 36.1 g
 
52.1%
 内訳
＊カリウム 1592 mg
 
53%
 内訳
＊カルシウム 128 mg
 
5.5%
 内訳
＊鉄 5.1 mg
 
10.2%
 内訳
＊亜鉛 7.9 mg
 
26.3%
 内訳
＊ビタミンA 1377 μgRE
 
45.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
64.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 2 μg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンC 26.2 mg
 
26.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 20 μg
 
26.6%
 内訳
＊葉酸 122 μg
 
12.2%
 内訳
＊コレステロール 147 mg
 
19.6%
 内訳
＊食物繊維 10.5 g
 
42%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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