健康管理は、食事の管理から。イカめしの栄養バランスを見てみよう

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イカめしの詳細

材料

＊スルメイカ（生） 100g 88 kcal
＊米・もち米 40g 67.2 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    199.8 kcal
イカめし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 199.8 kcal
 
8%
 内訳
＊炭水化物 23.8 g
 
5.4%
 内訳
＊タンパク質 19.6 g
 
15.6%
 内訳
＊ナトリウム 574 mg
 
14.5%
 内訳
＊脂質 1.3 g
 
1.8%
 内訳
＊カリウム 332 mg
 
11%
 内訳
＊カルシウム 18.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 13 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 6.7 μg
 
279.1%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 8.2 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 270 mg
 
36%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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