健康管理は、食事の管理から。豆腐ステーキの栄養バランスを見てみよう

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豆腐ステーキの詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    213.4 kcal
豆腐ステーキ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 213.4 kcal
 
8.5%
 内訳
＊炭水化物 10.2 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 10.9 g
 
8.7%
 内訳
＊ナトリウム 533 mg
 
13.5%
 内訳
＊脂質 12.9 g
 
18.6%
 内訳
＊カリウム 250 mg
 
8.3%
 内訳
＊カルシウム 183 mg
 
7.9%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 30.6 μg
 
40.8%
 内訳
＊葉酸 21.2 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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