健康管理は、食事の管理から。キャベツとかつお節のチャーハンの栄養バランスを見てみよう

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キャベツとかつお節のチャーハンの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊キャベツ 50g 11.5 kcal
＊かつお節 5g 17.8 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊豚バラ 1人前 386 kcal
    756.2 kcal
キャベツとかつお節のチャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 756.2 kcal
 
30.3%
 内訳
＊炭水化物 55.4 g
 
12.7%
 内訳
＊タンパク質 27.9 g
 
22.3%
 内訳
＊ナトリウム 598 mg
 
15.1%
 内訳
＊脂質 43.7 g
 
63.1%
 内訳
＊カリウム 514 mg
 
17.1%
 内訳
＊カルシウム 53.8 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 3.5 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンA 76.5 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 22.5 mg
 
22.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 55.4 μg
 
73.8%
 内訳
＊葉酸 65.9 μg
 
6.5%
 内訳
＊コレステロール 260 mg
 
34.6%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
5.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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