健康管理は、食事の管理から。ラタトゥイユの栄養バランスを見てみよう

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ラタトゥイユの詳細

材料

＊ナス 中0.5本 7.7 kcal
＊ズッキーニ 中0.5本 10.5 kcal
＊ピーマン 中0.5個 3.9 kcal
＊赤・黄ピーマン 大0.5個 19.5 kcal
＊セロリ 中0.25本 2.4 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊パセリ 2g 0.88 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.25片 2 kcal
    107.1 kcal
ラタトゥイユ

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 107.1 kcal
 
4.9%
 内訳
＊炭水化物 128 g
 
34.1%
 内訳
＊タンパク質 25.1 g
 
23.4%
 内訳
＊ナトリウム 39052 mg
 
1240.1%
 内訳
＊脂質 109.1 g
 
183%
 内訳
＊カリウム 3040 mg
 
101.3%
 内訳
＊カルシウム 665 mg
 
28.9%
 内訳
＊鉄 17.4 mg
 
43.5%
 内訳
＊亜鉛 3.8 mg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンA 795 μgRE
 
26.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 2.6 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 407 mg
 
407%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 17.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンK 974 μg
 
1498.4%
 内訳
＊葉酸 503 μg
 
50.3%
 内訳
＊コレステロール 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 21.4 g
 
107%
 内訳
＊食塩相当量 99.2 g
 
1240%
 内訳


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