健康管理は、食事の管理から。白菜と油揚げのみそ汁の栄養バランスを見てみよう

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白菜と油揚げのみそ汁の詳細

材料

＊油揚げ 薄揚げ0.25枚 29 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
    81 kcal
白菜と油揚げのみそ汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 81 kcal
 
3.7%
 内訳
＊炭水化物 7.9 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 5.1 g
 
4.7%
 内訳
＊ナトリウム 975 mg
 
30.9%
 内訳
＊脂質 3.6 g
 
6%
 内訳
＊カリウム 424 mg
 
14.1%
 内訳
＊カルシウム 92.2 mg
 
4%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 19 mg
 
19%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 66.1 μg
 
101.6%
 内訳
＊葉酸 74.3 μg
 
7.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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