健康管理は、食事の管理から。しいたけ煮の栄養バランスを見てみよう

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しいたけ煮の詳細

材料

＊干ししいたけ 中2個 14.6 kcal
＊きぬさや 0.5人前 4.5 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
    56.9 kcal
しいたけ煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 56.9 kcal
 
2.9%
 内訳
＊炭水化物 13.3 g
 
3.9%
 内訳
＊タンパク質 2.3 g
 
2.3%
 内訳
＊ナトリウム 355 mg
 
9%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 236 mg
 
7.8%
 内訳
＊カルシウム 7.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 5.9 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 7.5 mg
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.9 μg
 
7.8%
 内訳
＊葉酸 29.7 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.7 g
 
14.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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