健康管理は、食事の管理から。牡蠣フライの栄養バランスを見てみよう

mk02さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>牡蠣フライの詳細

牡蠣フライの詳細

材料

＊牡蠣 中5個 45.5 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ2杯 44.8 kcal
＊卵 15g 22.7 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    262.1 kcal
牡蠣フライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 262.1 kcal
 
10.9%
 内訳
＊炭水化物 17.4 g
 
4.1%
 内訳
＊タンパク質 9 g
 
7.5%
 内訳
＊ナトリウム 286 mg
 
9%
 内訳
＊脂質 16.6 g
 
25%
 内訳
＊カリウム 132 mg
 
4.4%
 内訳
＊カルシウム 42.4 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 7.6 mg
 
25.3%
 内訳
＊ビタミンA 44 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 10.3 μg
 
429.1%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 24.1 μg
 
37%
 内訳
＊葉酸 26.7 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール 103 mg
 
15.8%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
呑み会 　taka0723
−6.１度 　おじまる子
たまにはお出かけ 　宇宙エース1957
−2.3kg 　mommomo
5℃晴れ 　muusan
冬が始まるよ♪ 　ましゃもも
12/3-館 　子分
茅ヶ崎出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
再始動。 　メガマック。
鍋にした 　pushuca
12/3 　つかっと
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ