健康管理は、食事の管理から。イカと里芋の煮物の栄養バランスを見てみよう

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イカと里芋の煮物の詳細

材料

＊紋甲イカ 39g 25.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊里いも 中2個 46.4 kcal
    116.6 kcal
イカと里芋の煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 116.6 kcal
 
5.9%
 内訳
＊炭水化物 18.3 g
 
5.3%
 内訳
＊タンパク質 8.2 g
 
8.4%
 内訳
＊ナトリウム 837 mg
 
26.5%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 661 mg
 
22%
 内訳
＊カルシウム 19.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 5.2 mg
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 28.1 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 81.9 mg
 
12.6%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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