健康管理は、食事の管理から。卵かけご飯の栄養バランスを見てみよう

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卵かけご飯の詳細

材料

＊卵 M1.5個 97.4 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
    334.4 kcal
卵かけご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 334.4 kcal
 
16.6%
 内訳
＊炭水化物 52.4 g
 
14.9%
 内訳
＊タンパク質 11.6 g
 
11.6%
 内訳
＊ナトリウム 234 mg
 
7.4%
 内訳
＊脂質 7.1 g
 
12.7%
 内訳
＊カリウム 134 mg
 
4.4%
 内訳
＊カルシウム 37.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 96.8 μgRE
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 8.4 μg
 
12.9%
 内訳
＊葉酸 32.8 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 271 mg
 
41.6%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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