健康管理は、食事の管理から。水炊きの栄養バランスを見てみよう

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水炊きの詳細

水炊き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 214.1 kcal
 
11%
 内訳
＊炭水化物 16.4 g
 
4.8%
 内訳
＊タンパク質 17.1 g
 
17.7%
 内訳
＊ナトリウム 88.6 mg
 
2.8%
 内訳
＊脂質 10.4 g
 
19.3%
 内訳
＊カリウム 1226 mg
 
40.8%
 内訳
＊カルシウム 261 mg
 
11.3%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 251 μgRE
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 64.1 mg
 
64.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 269 μg
 
413.8%
 内訳
＊葉酸 231 μg
 
23.1%
 内訳
＊コレステロール 18.3 mg
 
2.8%
 内訳
＊食物繊維 7.3 g
 
36.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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