健康管理は、食事の管理から。カジキのソテーの栄養バランスを見てみよう

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カジキのソテーの詳細

材料

＊食塩 0.2g 0 kcal
＊カジキ 切り身1切れ 92 kcal
＊オリーブオイル 4g 36.8 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊トマト 20g 3.8 kcal
    133 kcal
カジキのソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 133 kcal
 
6.4%
 内訳
＊炭水化物 1.1 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 18.6 g
 
18%
 内訳
＊ナトリウム 131 mg
 
4.1%
 内訳
＊脂質 5.5 g
 
9.5%
 内訳
＊カリウム 346 mg
 
11.5%
 内訳
＊カルシウム 5.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 16 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3.4 μg
 
141.6%
 内訳
＊ビタミンC 4.6 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンD 9.6 μg
 
19.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 2.5 μg
 
3.8%
 内訳
＊葉酸 8.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 36.8 mg
 
5.6%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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