健康管理は、食事の管理から。かつお刺身の栄養バランスを見てみよう

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かつお刺身の詳細

材料

＊カツオ 100g 114 kcal
＊たまりしょうゆ 大さじ1杯 20 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊大根（根） 30g 5.4 kcal
    142.4 kcal
かつお刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 142.4 kcal
 
8.2%
 内訳
＊炭水化物 4.9 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 28.1 g
 
32.5%
 内訳
＊ナトリウム 967 mg
 
30.7%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1.2%
 内訳
＊カリウム 672 mg
 
22.4%
 内訳
＊カルシウム 26.3 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 5 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 8.4 μg
 
350%
 内訳
＊ビタミンC 3.5 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンD 4 μg
 
8%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 23.4 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 60 mg
 
9.2%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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