健康管理は、食事の管理から。まいたけ御飯の栄養バランスを見てみよう

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まいたけ御飯の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.25杯 2.4 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊マイタケ 中1株 14.4 kcal
    273.3 kcal
まいたけ御飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 273.3 kcal
 
7.5%
 内訳
＊炭水化物 58.3 g
 
9.2%
 内訳
＊タンパク質 7.1 g
 
3.9%
 内訳
＊ナトリウム 754 mg
 
19.1%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
1.1%
 内訳
＊カリウム 354 mg
 
11.8%
 内訳
＊カルシウム 6.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 59.6 μg
 
5.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.9 g
 
11.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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