健康管理は、食事の管理から。ひとくちとんかつの栄養バランスを見てみよう

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ひとくちとんかつの詳細

材料

＊豚ロース 1人前 263 kcal
＊食塩 小さじ0.25杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ1杯 22.4 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
    355.6 kcal
ひとくちとんかつ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 355.6 kcal
 
19.1%
 内訳
＊炭水化物 12.2 g
 
3.7%
 内訳
＊タンパク質 20.2 g
 
21.7%
 内訳
＊ナトリウム 655 mg
 
20.8%
 内訳
＊脂質 23.6 g
 
45.7%
 内訳
＊カリウム 325 mg
 
10.8%
 内訳
＊カルシウム 7.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3.2 μg
 
4.9%
 内訳
＊葉酸 4.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール 61 mg
 
9.3%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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