健康管理は、食事の管理から。白菜の栄養バランスを見てみよう

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白菜の詳細

材料

＊米みそ（赤） 12g 22.3 kcal
＊煮干しだし 1カップ 2 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
    56.7 kcal
白菜

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 56.7 kcal
 
2.6%
 内訳
＊炭水化物 11.5 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 3.2 g
 
2.9%
 内訳
＊ナトリウム 842 mg
 
26.7%
 内訳
＊脂質 1 g
 
1.6%
 内訳
＊カリウム 709 mg
 
23.6%
 内訳
＊カルシウム 108 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 217 μgRE
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 21.5 mg
 
21.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 65.7 μg
 
101%
 内訳
＊葉酸 87.9 μg
 
8.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.9 g
 
19.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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