健康管理は、食事の管理から。ホタテクリームシチューの栄養バランスを見てみよう

iiiiiさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ホタテクリームシチューの詳細

ホタテクリームシチューの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊ワイン（白） 25g 18.3 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.5杯 14.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊バター 5g 37.3 kcal
＊牛乳 100g 67 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊ホタテ貝 中2個 28.8 kcal
    379.9 kcal
ホタテクリームシチュー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 379.9 kcal
 
17%
 内訳
＊炭水化物 30.7 g
 
7.8%
 内訳
＊タンパク質 11.1 g
 
9.9%
 内訳
＊ナトリウム 841 mg
 
26.7%
 内訳
＊脂質 21.6 g
 
34.8%
 内訳
＊カリウム 784 mg
 
26.1%
 内訳
＊カルシウム 148 mg
 
6.4%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 413 μgRE
 
13.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 4.9 μg
 
204.1%
 内訳
＊ビタミンC 31.2 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 26.9 μg
 
41.3%
 内訳
＊葉酸 77.2 μg
 
7.7%
 内訳
＊コレステロール 36 mg
 
5.5%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
20251202 　rm-112
台湾へ 　mommomo
茅ヶ崎出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
自愛も大切な事 　Ｓｅｉ
銀行ついでに１時間... 　メガマック。
12/2 　つかっと
曇時々晴れ間 　komokomo
11℃晴れ 　muusan
20251201 　rm-112
12/1 　つかっと
Another O... 　ましゃもも
12/1-場 　子分
滋賀出張 　常夏の国
晴 　komokomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ