健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

lalalarunさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>野菜炒めの詳細

野菜炒めの詳細

材料

＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊食塩 0.3g 0 kcal
＊にんじん 40g 14.8 kcal
＊大豆もやし 2人前 37 kcal
＊ニラ 1束 24.8 kcal
＊豚ロース 2人前 526 kcal
＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
    670.9 kcal
野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 670.9 kcal
 
31.7%
 内訳
＊炭水化物 18.1 g
 
4.9%
 内訳
＊タンパク質 46.7 g
 
44%
 内訳
＊ナトリウム 227 mg
 
7.2%
 内訳
＊脂質 44.6 g
 
76.1%
 内訳
＊カリウム 1690 mg
 
56.3%
 内訳
＊カルシウム 170 mg
 
7.3%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 4.4 mg
 
14.6%
 内訳
＊ビタミンA 596 μgRE
 
19.8%
 内訳
＊ビタミンB1 1.6 mg
 
145.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 56.9 mg
 
56.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 4.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 446 μg
 
686.1%
 内訳
＊葉酸 286 μg
 
28.6%
 内訳
＊コレステロール 122 mg
 
18.7%
 内訳
＊食物繊維 9.9 g
 
49.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
曇 　komokomo
食い止めた 　taka0723
ガラクタ煮蕎麦 　打ち水
9℃晴れ 　muusan
冬の寝具 　mommomo
10℃曇り 　muusan
11/13 　子分
滋賀出張 　常夏の国
薄曇 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
冬鳥飛来遅い 　Ｓｅｉ
冬眠前の熊かっ！ 　おじまる子
あらら 　taka0723
休み 　打ち水
‘Xmas’へ 　mommomo
11/12 　つかっと
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ