健康管理は、食事の管理から。レバニラ炒めの栄養バランスを見てみよう

ノンチンさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>レバニラ炒めの詳細

レバニラ炒めの詳細

材料

＊レバー（豚） 70g 89.6 kcal
＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊大豆もやし 40g 14.8 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊おろしニンニク 5g 8.6 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
    213.5 kcal
レバニラ炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 213.5 kcal
 
10.4%
 内訳
＊炭水化物 18.4 g
 
5.1%
 内訳
＊タンパク質 17.4 g
 
17%
 内訳
＊ナトリウム 611 mg
 
19.4%
 内訳
＊脂質 7.3 g
 
12.8%
 内訳
＊カリウム 478 mg
 
15.9%
 内訳
＊カルシウム 37.7 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 9.8 mg
 
24.5%
 内訳
＊亜鉛 5.2 mg
 
17.3%
 内訳
＊ビタミンA 9248 μgRE
 
308.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 2.6 mg
 
216.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 17.6 μg
 
733.3%
 内訳
＊ビタミンC 26.4 mg
 
26.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 155 μg
 
238.4%
 内訳
＊葉酸 633 μg
 
63.3%
 内訳
＊コレステロール 175 mg
 
26.9%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
もう虻？…→ 　みたお
6月19日（木）晴... 　凡　ハヤト
なんでだろ 　taka0723
晴 　komokomo
28℃晴れ 　muusan
お供え花 　mommomo
夏の少女♪ 　ましゃもも
28℃晴れ 　muusan
滋賀出張 　常夏の国
晴 　komokomo
有休　病院など 　きょろきょろ６０Ｄ
夏太り傾向 　Ｓｅｉ
バテた 　pushuca
6月18日（水）晴... 　凡　ハヤト
20250618 　rm-112
6/18 　つかっと
１１年目の通院 　megulalal...
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ