健康管理は、食事の管理から。豆腐と玉葱の味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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豆腐と玉葱の味噌汁の詳細

材料

＊米みそ（白） 大さじ0.2杯 6.9 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊絹ごし豆腐 10g 5.6 kcal
＊小口ネギ 中0.2本 2.2 kcal
＊玉ねぎ 中0.05玉 3.6 kcal
    22.3 kcal
豆腐と玉葱の味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 22.3 kcal
 
1%
 内訳
＊炭水化物 2.9 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 1.8 g
 
1.7%
 内訳
＊ナトリウム 245 mg
 
7.7%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 195 mg
 
6.5%
 内訳
＊カルシウム 23.7 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 15.2 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 4.2 mg
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 11.2 μg
 
17.2%
 内訳
＊葉酸 17.3 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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