健康管理は、食事の管理から。若鶏のレモン蒸しの栄養バランスを見てみよう

びっぷっぎぃさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>若鶏のレモン蒸しの詳細

若鶏のレモン蒸しの詳細

材料

＊若鶏ムネ 100g 191 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.25杯 2.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.25杯 2.9 kcal
＊片栗粉 大さじ0.5杯 16.5 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ2杯 2.6 kcal
    222.2 kcal
若鶏のレモン蒸し

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 222.2 kcal
 
10.7%
 内訳
＊炭水化物 7 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 19.8 g
 
19.2%
 内訳
＊ナトリウム 321.9 mg
 
10.2%
 内訳
＊脂質 11.6 g
 
20.2%
 内訳
＊カリウム 326.7 mg
 
10.8%
 内訳
＊カルシウム 6.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 32.1 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 7 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 35 μg
 
53.8%
 内訳
＊葉酸 10.3 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 79 mg
 
12.1%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
薄曇 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
Sip and C... 　cafely
4月29日（月）【... 　凡　ハヤト
4:30起床 　pushuca
MyLife 29... 　Tokyo198
風にのせて♪ 　ましゃもも
TK66さん、よく... 　打ち水
おはよー！ 　だんぶるどあ
呑めや唄えや 　mommomo
よし 　taka0723
話と違う 　manakei
19℃晴れ 　muusan
快晴 　komokomo
夫婦二人 　常夏の国
4704日目－22... 　たいパパ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ