健康管理は、食事の管理から。小松菜の胡麻和えの栄養バランスを見てみよう

MaA919さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>小松菜の胡麻和えの詳細

小松菜の胡麻和えの詳細

材料

＊小松菜 25g 3.5 kcal
＊ゴマ 大さじ0.5杯 28.9 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    44.6 kcal
小松菜の胡麻和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 44.6 kcal
 
1.9%
 内訳
＊炭水化物 4.6 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 1.4 g
 
1.2%
 内訳
＊ナトリウム 60.9 mg
 
1.9%
 内訳
＊脂質 2.6 g
 
4%
 内訳
＊カリウム 149 mg
 
4.9%
 内訳
＊カルシウム 103 mg
 
4.4%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 65.1 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 9.8 mg
 
9.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 52.9 μg
 
81.3%
 内訳
＊葉酸 32.5 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
6月27日（金）晴... 　凡　ハヤト
バカ損 　打ち水
さらば高円寺♪ 　ましゃもも
晴 　komokomo
27℃晴れ 　muusan
6/26-村藤村井 　kobaya
6/26 　つかっと
にじ♪ 　ましゃもも
言われて得した 　打ち水
在宅勤務 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
雨、強く降る 　pushuca
6月26日（木）晴... 　凡　ハヤト
新しい病院…→ 　みたお
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ