健康管理は、食事の管理から。朝食の栄養バランスを見てみよう

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朝食の詳細

材料

＊食パン 6枚切1枚 172 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊大根（根） 中・厚さ8cm 57.6 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊白菜 中・葉10枚 140 kcal
    610.4 kcal
朝食

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 610.4 kcal
 
34.6%
 内訳
＊炭水化物 127 g
 
41.2%
 内訳
＊タンパク質 19.8 g
 
22.5%
 内訳
＊ナトリウム 481 mg
 
15.2%
 内訳
＊脂質 4.8 g
 
9.8%
 内訳
＊カリウム 3092 mg
 
103%
 内訳
＊カルシウム 531 mg
 
23%
 内訳
＊鉄 4.2 mg
 
10.5%
 内訳
＊亜鉛 3.7 mg
 
12.3%
 内訳
＊ビタミンA 80 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 225 mg
 
225%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 590 μg
 
907.6%
 内訳
＊葉酸 741 μg
 
74.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 19.1 g
 
95.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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