健康管理は、食事の管理から。マーボ丼の栄養バランスを見てみよう

旅鯨さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>マーボ丼の詳細

マーボ丼の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
＊豚ミンチ 1人前 111 kcal
＊長ネギ 中0.3本 6.7 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊鶏ガラだし 0.5カップ 7 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊片栗粉 大さじ0.4杯 13.2 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    557.7 kcal
マーボ丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 557.7 kcal
 
24%
 内訳
＊炭水化物 65.8 g
 
16.2%
 内訳
＊タンパク質 26.3 g
 
22.6%
 内訳
＊ナトリウム 1263 mg
 
32%
 内訳
＊脂質 19.2 g
 
29.8%
 内訳
＊カリウム 641 mg
 
21.3%
 内訳
＊カルシウム 214 mg
 
9.3%
 内訳
＊鉄 3.3 mg
 
6.6%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 9.8 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 26.7 μg
 
35.6%
 内訳
＊葉酸 55.6 μg
 
5.5%
 内訳
＊コレステロール 38.6 mg
 
5.1%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
8時起き…↓ 　みたお
20251029 　rm-112
ミゾレから雪へ 　おじまる子
MyLife 29... 　Tokyo198
晴 　komokomo
宗教　何かなぁ 　打ち水
13℃曇り 　muusan
買い物三昧 　mommomo
20251028 　rm-112
幸せって何？♪ 　ましゃもも
MyLife 28... 　Tokyo198
2025/10/2... 　もも子の明日
10／28－館 　子分
15℃晴れ 　muusan
滋賀出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
晴 　komokomo
薔薇撮り 　Ｓｅｉ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ