健康管理は、食事の管理から。かたくちいわし（煮干し）の栄養バランスを見てみよう

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かたくちいわし（煮干し）の詳細

材料

＊かたくちいわし（煮干し） 1人前 33.2 kcal
    33.2 kcal
かたくちいわし（煮干し）

栄養成分（100gあたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 33.2 kcal
 
1.7%
  
＊炭水化物 0.3 g
 
---%
  
＊タンパク質 64.5 g
 
66.5%
  
＊ナトリウム 1700 mg
 
53.9%
  
＊脂質 6.2 g
 
11.5%
  
＊カリウム 1200 mg
 
40%
  
＊カルシウム 2200 mg
 
95.6%
  
＊鉄 18 mg
 
45%
  
＊亜鉛 7.2 mg
 
24%
  
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
  
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
  
＊ビタミンB12 41.3 μg
 
1720.8%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 18 μg
 
36%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 74 μg
 
7.4%
  
＊コレステロール 550 mg
 
84.6%
  
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 4.3 g
 
53.7%
  


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