健康管理は、食事の管理から。しょうがやきの栄養バランスを見てみよう

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しょうがやきの詳細

材料

＊豚バラ 75g 290 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
    355.8 kcal
しょうがやき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 355.8 kcal
 
13.5%
 内訳
＊炭水化物 4.7 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 11.4 g
 
8.6%
 内訳
＊ナトリウム 577 mg
 
14.6%
 内訳
＊脂質 30 g
 
40.9%
 内訳
＊カリウム 231 mg
 
7.7%
 内訳
＊カルシウム 5.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 7.6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 7.5 mg
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 9.8 μg
 
13%
 内訳
＊葉酸 4.5 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール 52.6 mg
 
7%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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