健康管理は、食事の管理から。チーズオムレツの栄養バランスを見てみよう

まちゃハイボールさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>チーズオムレツの詳細

チーズオムレツの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊牛乳 10g 6.7 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊バター 2g 14.9 kcal
＊植物油 大さじ0.25杯 29.9 kcal
＊ケチャップ 大さじ0.5杯 10.7 kcal
＊プロセスチーズ 10g 33.9 kcal
    161.5 kcal
チーズオムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 161.5 kcal
 
5.7%
 内訳
＊炭水化物 3.3 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 8.1 g
 
5.7%
 内訳
＊ナトリウム 384 mg
 
9.7%
 内訳
＊脂質 12.3 g
 
15.7%
 内訳
＊カリウム 120 mg
 
4%
 内訳
＊カルシウム 98 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 110 μgRE
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 12.3 μg
 
16.4%
 内訳
＊葉酸 22.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 194 mg
 
25.8%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
0.8%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
6/23 　つかっと
朝カレー…↑ 　みたお
体脂肪率が 　taka0723
6月23日（月）雨... 　凡　ハヤト
晴雲多し 　komokomo
27℃晴れ 　muusan
友人とお茶♪ 　mommomo
6/22 　つかっと
ルノワール 　ましゃもも
25℃晴れ 　muusan
ルノワール 　おじまる子
自治会掃除 　常夏の国
晴 　komokomo
休日　送迎・買物 　きょろきょろ６０Ｄ
都議選選挙 　Ｓｅｉ
6月22日（日）曇... 　凡　ハヤト
扇風機を出す 　pushuca
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ