健康管理は、食事の管理から。ほうれん草の胡麻和えの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草の胡麻和えの詳細

材料

＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊大豆 1人前 36 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
    116 kcal
ほうれん草の胡麻和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 116 kcal
 
6%
 内訳
＊炭水化物 7.1 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 6.6 g
 
6.8%
 内訳
＊ナトリウム 575 mg
 
18.2%
 内訳
＊脂質 7.1 g
 
13.2%
 内訳
＊カリウム 401 mg
 
13.3%
 内訳
＊カルシウム 152 mg
 
6.6%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 10.5 mg
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 83.1 μg
 
127.8%
 内訳
＊葉酸 83.4 μg
 
8.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.3 g
 
16.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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