健康管理は、食事の管理から。サワラの刺身の栄養バランスを見てみよう

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サワラの刺身の詳細

材料

＊サワラ 100g 177 kcal
    177 kcal
サワラの刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 177 kcal
 
6.8%
 内訳
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 20.1 g
 
15.5%
 内訳
＊ナトリウム 65 mg
 
1.6%
 内訳
＊脂質 9.7 g
 
13.4%
 内訳
＊カリウム 490 mg
 
16.3%
 内訳
＊カルシウム 13 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 12 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 5.3 μg
 
220.8%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 7 μg
 
14%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 8 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 60 mg
 
8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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