健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のおひたしの栄養バランスを見てみよう
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ほうれん草のおひたしの詳細
ほうれん草のおひたしの詳細
材料
*
ほうれん草
50g
10
kcal
10
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
10
kcal
0.4%
内訳
*
炭水化物
1.6
g
0.3%
内訳
*
タンパク質
1.1
g
0.9%
内訳
*
ナトリウム
8
mg
0.2%
内訳
*
脂質
0.2
g
0.3%
内訳
*
カリウム
345
mg
11.5%
内訳
*
カルシウム
24.5
mg
1%
内訳
*
鉄
1
mg
2%
内訳
*
亜鉛
0.4
mg
1.3%
内訳
*
ビタミンA
175
μgRE
5.8%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
6.2%
内訳
*
ビタミンB6
0.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンB12
---
μg
---%
*
ビタミンC
17.5
mg
17.5%
内訳
*
ビタミンD
---
μg
---%
*
ビタミンE
1.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
135
μg
180%
内訳
*
葉酸
105
μg
10.5%
内訳
*
コレステロール
---
mg
---%
*
食物繊維
1.4
g
5.6%
内訳
*
食塩相当量
---
g
---%
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