健康管理は、食事の管理から。ほうれん草とオリーブオイル和えの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草とオリーブオイル和えの詳細

ほうれん草とオリーブオイル和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 216.6 kcal
 
11.4%
 内訳
＊炭水化物 6.5 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 4 g
 
4.2%
 内訳
＊ナトリウム 209 mg
 
6.6%
 内訳
＊脂質 20 g
 
38%
 内訳
＊カリウム 1243 mg
 
41.4%
 内訳
＊カルシウム 88.5 mg
 
3.8%
 内訳
＊鉄 3.6 mg
 
9%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 632 μgRE
 
21%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
 内訳
＊ビタミンC 63.1 mg
 
63.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
 内訳
＊ビタミンE 5.6 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK 500 μg
 
769.2%
 内訳
＊葉酸 378 μg
 
37.8%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 5 g
 
25%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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