健康管理は、食事の管理から。にらの卵とじの栄養バランスを見てみよう

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にらの卵とじの詳細

にらの卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 86.7 kcal
 
4.2%
 内訳
＊炭水化物 4 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 6 g
 
5.9%
 内訳
＊ナトリウム 205 mg
 
5.2%
 内訳
＊脂質 4.5 g
 
7.9%
 内訳
＊カリウム 149 mg
 
4.9%
 内訳
＊カルシウム 33.1 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 139 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 71.6 μg
 
95.4%
 内訳
＊葉酸 34.8 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
3.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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