健康管理は、食事の管理から。もやしの卵とじの栄養バランスを見てみよう

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もやしの卵とじの詳細

材料

＊緑豆もやし 100g 14 kcal
＊にんじん 15g 5.6 kcal
＊ピーマン 15g 3.3 kcal
＊卵 M1.5個 97.4 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
    141.4 kcal
もやしの卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 141.4 kcal
 
6.2%
 内訳
＊炭水化物 9.3 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 10.9 g
 
9.6%
 内訳
＊ナトリウム 2010 mg
 
63.8%
 内訳
＊脂質 6.8 g
 
10.8%
 内訳
＊カリウム 282 mg
 
9.4%
 内訳
＊カルシウム 52.5 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 204 μgRE
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 20 mg
 
20%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 14.8 μg
 
22.7%
 内訳
＊葉酸 81.7 μg
 
8.1%
 内訳
＊コレステロール 271 mg
 
41.6%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 5.1 g
 
63.7%
 内訳


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