健康管理は、食事の管理から。いんげんの胡麻和えの栄養バランスを見てみよう

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いんげんの胡麻和えの詳細

材料

＊インゲン豆 20g 66.6 kcal
＊卵 M0個 0 kcal
＊植物油 0g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
＊本みりん 小さじ0.2杯 2.9 kcal
＊料理酒 2g 3.6 kcal
＊ゴマ 大さじ0.5杯 28.9 kcal
    103.5 kcal
いんげんの胡麻和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 103.5 kcal
 
4.4%
 内訳
＊炭水化物 13.7 g
 
3.3%
 内訳
＊タンパク質 5.1 g
 
4.3%
 内訳
＊ナトリウム 114 mg
 
2.8%
 内訳
＊脂質 3 g
 
4.6%
 内訳
＊カリウム 328 mg
 
10.9%
 内訳
＊カルシウム 86.6 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 0.3 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2 μg
 
2.6%
 内訳
＊葉酸 22.3 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.4 g
 
17.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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