健康管理は、食事の管理から。いんげんの胡麻和えのエネルギーの内訳

いんげんの胡麻和えのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• インゲン豆 （64.4%）
• ゴマ （27.9%）
• 料理酒 （3.5%）
• 本みりん （2.8%）
• 濃口しょうゆ （1.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

インゲン豆	20g	66.6	kcal	64.4	%
ゴマ	大さじ0.5杯	28.9	kcal	27.9	%
料理酒	2g	3.6	kcal	3.5	%
本みりん	小さじ0.2杯	2.9	kcal	2.8	%
濃口しょうゆ	2g	1.4	kcal	1.4	%
植物油	0g	0	kcal	0	%
卵	M0個	0	kcal	0	%